Enderezar y estabilizar la zona pélvica.

Este entrenamiento efectivo para todos los deportes basados en correr y saltar estabilizará la pelvis y músculos de los glúteos.
Vídeo 2
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MÚSCULOS DE LOS GLÚTEOS

El ejercicio paso a paso.

01

Objetivo: Enderezamiento y estabilidad de la región pélvica.
Entrenamiento efectivo para todos los deportes basados en correr y saltar.

Posición de partida: Echado sobre un lado.

02

03

Movimiento: Eleva la parte superior de la pierna estirando con tu talón hacia el techo. Es importante que mantengas la pierna paralela a tu torso. Eleva 3 veces cambiando luego al otro lado.
Repite 10 veces.

Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación de tu médico, empienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que se está esforzando en demasía.
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