Estiramiento de los músculos de la parte superior de la columna vertebral y los hombros.

Estiramiento de los músculos pectorales para mejorar la flexibilidad de los músculos de la parte anterior de los hombros. Ideal para deportes que exigen un gran trabajo de brazos.

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MÚSCULOS DE LA PARTE SUPERIOR DE LA COLUMNA Y LOS HOMBROS.

El ejercicio paso a paso.

  1. Objetivo: Estiramiento del músculo pectoral para mejorar la flexibilidad de los músculos de la parte anterior de los hombros.
    Para deportes que exigen un gran trabajo de brazos.

    Ilustración del  estiramiento del músculo pectoral para mejorar la flexibilidad de los músculos de la parte anterior de los hombros.
  2. Posición de partida: Pónte frente a una pared en posición escalonada y con la parte inferior del brazo presionado frente a la pared formando un ángulo de 90°.

    Movimiento: A partir de tu esternón inclina lentamente todo tu cuerpo hacia delante hasta percibir un tirón en los músculos pectorales. Mantén esta posición durante 20 - 30 segundos y cambia luego de lado. Repite 3 veces.

    Mujer frente a un árbol en posición escalonada y con la parte inferior del brazo presionado frente al árbol formando un ángulo de 90°.
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También puedes practicar este ejercicio en el marco de una puerta.

Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación de tu médico, empienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que se está esforzando en demasía.
Para información adicional respecto a los productos Hansaplast, rogamos te pongas en contacto con nosotros por email en argentona.contact@beiersdorf.com.

Hansaplast | Vídeos | Estiramiento de los músculos de la parte superior de la columna vertebral y los hombros

Este es nuestro breve vídeo de ejercicios de los músculos de la parte superior de la columna vertebral y los hombros según la iniciativa "más acción - menos dolor" de Hansaplast. Esta iniciativa fomenta el estiramiento de los músculos de la parte anterior de los hombros.