Trabajo contra la flexibilidad vertebral reducida.

Trabaja en el fortalecimiento de tu espalda para que puedas hacer trabajos de jardinería y otras tareas sin tener que arrodillarte.

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FLEXIBILIDAD LIMITADA AL INCLINARSE.

El ejercicio paso a paso.

  1. Objetivo: Fortalecimiento de la espalda para poder realizar trabajos de jardinería sin arrodillarse.

    Ilustración de cómo estirar la parte inferior de la columna para fomentar una postura erguida.
  2. Posición de partida: Pon una pesa frente a tus pies. Separa las piernas de manera que tus pies estén debajo de tus caderas. Flexiona las rodillas ligeramente mientras sigues de pie.

    Mujer flexionada cogiendo una caja de plástico para realizar ejercicio de fortalecimiento de la espalda
  3. Movimiento: Gira la espalda, y lenta y cuidadosamente flexiónala hacia delante mientras impulsas la columna vertebral, de vertébra en vértebra.
    Levanta la pesa, desimpulsa la columna como un collar de perlas y luego permanece con la pesa en las manos.
    Repite 2 series de 12.

    Mujer levantando un peso, desimpulsa la columna como un collar de perlas y luego permanece con el peso en las manos.
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¡Cuidado! ¡No efectúes movimientos bruscos!

Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación del médico, comienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que te estás esforzando en demasía.
Para información adicional respecto a los productos Hansaplast, rogamos te pongas en contacto con nosotros por email en argentona.contact@beiersdorf.com.

Hansaplast | Vídeos | Trabajo contra la flexibilidad vertebral reducida

Este es nuestro breve vídeo de ejercicios de fortalecimiento de las espalda según la iniciativa "más acción - menos dolor" de Hansaplast. Esta iniciativa fomenta el fortalecimiento de la espalda, de manera que puedas llevar a cabo trabajos de jardinería sin arrodillarte.