Trabaja en el fortalecimiento de tu espalda para que puedas hacer trabajos de jardinería y otras tareas sin tener que arrodillarte.
Objetivo: Fortalecimiento de la espalda para poder realizar trabajos de jardinería sin arrodillarse.
Posición de partida: Pon una pesa frente a tus pies. Separa las piernas de manera que tus pies estén debajo de tus caderas. Flexiona las rodillas ligeramente mientras sigues de pie.
Movimiento: Gira la espalda, y lenta y cuidadosamente flexiónala hacia delante mientras impulsas la columna vertebral, de vertébra en vértebra.
Levanta la pesa, desimpulsa la columna como un collar de perlas y luego permanece con la pesa en las manos.
Repite 2 series de 12.
Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación del médico, comienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que te estás esforzando en demasía.
Para información adicional respecto a los productos Hansaplast, rogamos te pongas en contacto con nosotros por email en argentona.contact@beiersdorf.com.
Este es nuestro breve vídeo de ejercicios de fortalecimiento de las espalda según la iniciativa "más acción - menos dolor" de Hansaplast. Esta iniciativa fomenta el fortalecimiento de la espalda, de manera que puedas llevar a cabo trabajos de jardinería sin arrodillarte.
