Objetivo: Más estabilidad en la parte inferior de la columna para facilitar la permanencia de pie y caminar.
Fortalecimiento de los músculos abdominales.
Una mayor estabilidad en la parte inferior de la columna vertebral facilitará incluso estar de pie y caminar durante más tiempo.
MÚSCULOS ABDOMINALES DÉBILES
El ejercicio paso a paso.
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Posición de partida: Échate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas.
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Movimiento: Eleva tu pierna derecha hasta la cadera en ángulo recto. Flexiona la parte inferior de la pierna hasta la rodilla formando ángulo recto. Presiona tu mano izquierda firmemente frente a la rodilla manteniendo al mismo tiempo tus músculos abdominales firmemente tensos. Mantén esta posición durante 10 segundos, repite 5 veces en cada lado.
Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación del médico, comienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que te estás esforzando en demasía.
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