Cómo volver a correr
Sigue nuestros consejos para recuperar la forma en dos meses.
El perfecto ejercicio de fortalecimiento global para estabilizar el torso. Especialmente adecuado para deportes basados en golpes unilaterales, como el tenis y el golf.
Objetivo: Fortalecimiento global para estabilizar el torso.
Importante para deportes basados en golpes unilaterales, como el tenis y el golf.
Posición de partida: Echado frente al suelo con el peso de tu cuerpo sustentado por las partes inferiores de tus brazos. Sólo pueden tocar el suelo las partes inferiores de los brazos y los dedos de los pies.
Movimiento: Manteniendo tu torso rígido y espalda derecha, efectúa giros elevando una sola pierna. Mantén esta posición durante 10 segundos.
Realiza este movimiento 5 veces.
Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación de tu médico, empienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que se está esforzando en demasía.
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Este es nuestro breve vídeo de ejercicios de los músculos abdominales