El estiramiento de los músculos flexores de la cadera es particularmente importante después de correr.
Objetivo: Estiramiento de los músculos flexores de la cadera. Particularmente importante después de correr.
Movimiento: Desciende la rodilla de la pierna atrasada hacia el suelo flexionándola ligeramente hasta percibir un tirón en la ingle y la parte delantera del muslo atrasado. Tus manos deben descansar sobre el muslo adelantado. Mantén esta posición final durante 20 - 30 segundos.
Repite 3 veces en cada lado.
Antes de que inicies cualquiera de estas rutinas de ejercicios asegúrate de verificarlas con tu médico. Después de obtener la aprobación de tu médico, empienza ejercitando lentamente y para si sientes algún dolor o malestar. Asegúrate de descansar si percibes que se está esforzando en demasía.
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Este es nuestro breve ejercicio en vídeo de los flexores de la cadera según la iniciativa "más acción-menos dolor", elaborada por el Dr. Müller.
